Vai trò của nước đối với cơ thể con người & sự sống

60% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy vai trò của nước là rất quan trọng với con người? Cơ thể sử dụng nước cho tất cả các tế bào, cơ quan và mô để giúp điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng cơ thể khác. Vì cơ thể bạn mất nước qua hơi thở, đổ mồ hôi và tiêu hóa, điều quan trọng là phải bù nước bằng cách uống nước và ăn thực phẩm có chứa nước. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm khí hậu bạn sống, mức độ hoạt động thể chất và liệu bạn có gặp vấn đề sức khỏe nào không. Cùng nuocuongdongchai.com.vn tìm hiểu 10 vai trò của nước đối với cơ thể con người và sự sống qua bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của nước đối với cơ thể con người

1. Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp

Vai trò của nước đối với cơ thể không chỉ làm dịu cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bạn; Nước cũng giữ cho các mô trong cơ thể bạn đủ độ ẩm. Ngoài ra, nước giúp bảo vệ tủy sống, và nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp của bạn.

2. Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải

Lượng nước đủ cho phép cơ thể bạn bài tiết chất thải thông qua mồ hôi, đi tiểu và đại tiện. Thận, gan và ruột sử dụng nước để giúp loại bỏ chất thải. Nước cũng có thể giúp bạn không bị táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp di chuyển thức ăn bạn đã ăn qua đường ruột.

3. Nước hỗ trợ tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa bắt đầu bằng nước bọt, hình thành từ nước. Quá trình tiêu hóa phụ thuộc vào các enzyme có trong nước bọt để giúp phân hủy thức ăn và chất lỏng và để hòa tan các khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Tiêu hóa tốt làm cho khoáng chất và chất dinh dưỡng dễ hấp thu hơn với cơ thể. Nước cũng là cần thiết để giúp bạn tiêu hóa chất xơ. Vì vậy, vai trò của nước mang tính quyết định đối với hệ tiêu hóa.

4. Giúp bạn tránh bị mất nước

Cơ thể mất nhiều nước hơn khi bạn tập thể dục, vận động, đổ mồ hoặc bị bệnh, bị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu bạn bị mất nước vì bất kỳ lý do nào trong số những lý do này, điều quan trọng là cần bổ sung nước ngay để bạn có thể khôi phục lượng nước tự nhiên cho cơ thể bạn.

Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn nhờ vai trò của nước đối với con người là giúp giảm các triệu chứng bệnh khác, như nhiễm trùng bàng quang và sỏi đường tiết niệu. Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về lượng nước bạn cần vì cơ thể bạn sẽ sử dụng nhiều nước hơn bình thường, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú.

5. Giảm chứng táo bón

Đến một lúc nào đó, bạn có thể bị táo bón. Bạn khó chịu, cảm thấy đau đớn và có thể dẫn đến đại tràng bị ảnh hưởng, có thể gây tử vong.

Trong trường hợp táo bón, bạn chỉ cần lấy một lọ thuốc nhuận tràng để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, điều này chỉ giải quyết các triệu chứng không phải là nguyên nhân.

Thông thường, táo bón là kết quả của việc uống không đủ nước. Hơn nữa, nước bọt là giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa, bắt đầu bằng cách phá vỡ thức ăn để sau đó thức ăn có thể dễ dàng xử lý bởi đại tràng. Cơ thể không được cung cấp đủ nước có nghĩa là ít nước bọt và do đó phần còn lại của cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, vai trò của nước đối với cơ thể là giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề khi dạ dày tiêu hóa thức ăn.

6. Hỗ trợ giảm cân

Vai trò của nước đối với cơ thể, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cải thiện vóc dáng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trong bữa ăn tạo cảm giác no. Điều này có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong một bữa ăn, có thể làm giảm lượng calo không cần thiết dẫn đến tăng cân.

7. Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Vai trò của nước đối với cơ thể đặc biệt hơn khi uống nước lạnh làm tăng sinh nhiệt. Tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Khi cơ thể ấm lên, tốc độ trao đổi chất tăng cao, đòi hỏi năng lượng (calo) để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

8. Giảm lượng calo

Một trong những lý do chính đằng sau việc tăng cân, hoặc không có khả năng giảm cân, là việc hấp thụ nhiều calo. Mặc dù nhiều người chủ động theo dõi lượng thức ăn, nhưng điều mà nhiều người thường bỏ qua là lượng calo trong các loại đồ uống. Ví dụ, một lon soda chứa khoảng 140 calo, trong khi cà phê mocha chứa 420 calo mỗi cốc.

Uống nước thay thế cho nước ngọt và cà phê sữa có thể loại bỏ một lượng đáng kể calo từ chế độ ăn uống (nước không chứa calo). 

9. Uống nước có thể giúp điều trị sỏi thận

Sỏi tiết niệu hình thành trong hệ thống tiết niệu do các loại muối khoáng hòa tan kết tinh, thành một nhân nhỏ rồi lớn dần thành sỏi. Dạng phổ biến nhất là sỏi thận, hình thành ở thận.

Có nghiên cứu cho rằng uống nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người từng bị sỏi thận. Trong trường hợp này, vai trò của nước đối với con người là làm tăng thể tích nước tiểu đi qua thận, làm loãng nồng độ muối khoáng, do đó chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành sỏi.

10. Uống nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng

Vai trò của nước đối với con người có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mang oxy đến các tế bào để giữ cho chúng hoạt động tốt. Nhờ đó nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng ở thận và bàng quang thường có thể được loại bỏ bằng cách đào thải các chất độc khỏi cơ thể nhờ uống nhiều nước. Các triệu chứng ho và sổ mũi đều có thể cải thiện bằng cách giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước khi bị xoang, có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Sự tập trung và năng lượng của bạn có thể được tăng cường bằng cách uống nước. Cơ thể của chúng ta được tạo thành từ khoảng 60% nước và bộ não của chúng ta thậm chí còn nhiều hơn ở mức 75%. Điều này có nghĩa là khi cơ thể chúng ta không nhận đủ nước sẽ làm giảm mức độ tập trung cũng như mức năng lượng một cách đáng kể. Cơ thể cần một lượng nước nhất định mọi lúc để cho phép chúng ta hoạt động với khả năng tốt nhất.

Bằng cách uống nước thường xuyên, sẽ giúp giữ năng lượng và sự tập trung ở mức tốt nhất. Mất nước có thể gây ra các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, khô miệng và chóng mặt. Bằng cách uống đủ nước trong cả ngày sẽ đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước.

Nếu các triệu chứng trên xảy ra, bạn có thể giảm bớt bằng cách uống nước là uống các loại thuốc giảm đau.

11. Uống nước có ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng và chức năng não

Bộ não bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi lượng nước trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy ngay cả khi bạn bị mất nước nhẹ (1-3% trọng lượng cơ thể) có thể làm suy yếu nhiều chức năng não.

Trong một nghiên cứu ở phụ nữ trẻ, mất nước 1,36% sau khi tập thể dục làm suy yếu sự tập trung và làm tăng tần suất đau đầu. Một nghiên cứu tương tự khác ở những người đàn ông trẻ tuổi, cho thấy mất 1,59% nước gây bất lợi cho trí nhớ làm việc đồng thời tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi.